体調管理と睡眠時間

こんにちは。そらまめです。

ここ数日体調不良で、ブログ更新も一時的に止まってしまいました。

私はあまり風邪を引いたり、体調不良になることがすくなかったのですが、
ここ最近、体調不良が続いており、なぜそのような状態になったのか?

何が主な原因だったのかをここ数週間の振り返りをしつつ、探ってみました。

ブログを始める前と始めた後の生活スタイル

まず、私がブログを始める前の平日の1日の生活スタイルがこんな感じです。

平日はだいたい
1:30頃に就寝して、8:00頃に起きる生活をしていました。

なので、平日の平均的な睡眠時間は6.5時間程度です。
7時間程度の睡眠が健康にはいいとされているみたいなので、少し足りないぐらいですかね。

5日間0.5時間ずつ足りない状態だとして、
1週間で2.5時間足りない状態になると思うんですが、
今までの私だと、土日でここの足りない分の睡眠を補っていたんです。

昼過ぎから夕方ないし夜まで寝てることもありました。

なのでトータルでは十分満たされた状態の睡眠時間だったんだと思います。

しかし、ブログを書き始めてからは少しここのライフスタイルが変わりました。

まず、フリーだった時間はブログなどを書く時間に変わりました。

そして、就寝時間も遅くなり、平均して3:00頃になりました。

しかし、起きる時間は変わらないので、単純に平日の睡眠時間が短くなりました。

ですので、ここ最近では3:00〜8:00の5時間睡眠で活動していました。

人によっては5時間でも十分だろ!って人もいると思います。

私もそう思っていました。

その後、土日のライフスタイルも変わり、今までは寝たりしていた時間も寝ることもなくブログの記事のことを考えたり、実際に書いたりしつつ、
あとは動画などの編集などの時間に当てることで、週末に寝ていたという時間は消えていました。

つまり、活動的になったことで私の睡眠時間は物理的に減っていたのです。

睡眠時間が足りずに疲労が蓄積されていた?

私は、今まで平日で足りなくなっていた睡眠時間を週末に補填する形で生きていたんだと思います。

今までは1週間のトータル睡眠時間はだいたい、55.5時間。

最近の1週間のトータル睡眠時間はだいたい、35時間。

なので、20.5時間という時間が1週間で失われ、
1ヶ月では82時間失っていたようです。

私にとっての必要な睡眠時間が1ヶ月にどれだけ必要なのかはまだわかってないですが、
少なくともここ最近の睡眠時間では足りていないなんと感じました。

その生活を1ヶ月ぐらい続けた頃位に体からアラートが出始めていました。

睡眠時間が少なってからの体の異変

私は、ブログ自体は楽しかったですし毎日続けたいと思ってやっていました。

しかし、体は正直です。

睡眠時間が足りなくなったことで、疲労が溜まったのか、免疫力が弱まったのかはわからないですが、
咳が急に出始めます。

そうです。
少し前に書いた咳喘息が発症します。

咳が長引いたら、それは咳喘息かもしれない

それから、咳をし続けた結果私の肋骨は耐えきれず折れてしまいますw

咳で骨が折れる!?疲労骨折って何?

もう、ここで終わりでもいいですよね。

でも、終わらなかったんですw

記事にはしてないですが、その後私急に高熱が出まして、病気、怪我のハットトリック達成ですwww

38度の熱ってそうそうでないですよねw

でも、私だいたい風邪引くとこういう感じで極端な感じです。

体調を整えつつ自分のスタイルを見つける

体調管理は自分が元気でい続けるために必要なことを行うことが重要だと思います。

ですので、人によっては食事がメインという人もいるでしょうし。

もしかすると、他の人と一緒にいる時間だったり、
趣味の時間だったりとあらゆる部分があると思います。

おそらく、私の場合は「睡眠時間」という部分が体調管理においては必要な軸だったんだと感じています。

そのため、今後は睡眠時間を今までよりも少し増やすようにしつつ、
ブログの更新などもできるよう時間の効率化を図りながら、
体調を崩さないよに自分のライフスタイルを見つけたいと思います。

最後に

体調不良になると、やりたいこともできず、
全てことが止まってしまいます。

これは、とても辛いです。

また、物理的に体が辛いです。

いいことが一つもないです。

体調管理ってなかなか意識して対応することって少ないと思いますが、
これからの季節、インフルエンザや風邪などがはやって来る時期です。

自分にとって体調を維持するために必要なことを知っておいて、それが欠損しないようにしましょう。

何事も体資本です!!!